Como parar de Fumar - Cigarrete Tabacaria

O Sistema √önico¬†de Sa√ļde oferece tratamento gratuito para quem quer parar de fumar.

O tabagismo é uma doença e parar de fumar é muito importante para que você tenha uma vida saudável.

Se voc√™ quer tentar parar de fumar sozinho, vamos passar algumas orienta√ß√Ķes que podem ajud√°-lo.

Comece escolhendo uma data para ser o seu primeiro dia sem cigarro. Esse dia não precisa ser um dia de sofrimento. Faça dele uma ocasião especial, e para aumentar suas chances de sucesso, não tenha cigarros por perto. Programe algo que goste de fazer para se distrair e relaxar.

Você pode escolher duas formas para parar de fumar:

1) A parada imediata. Esta deve ser sempre a primeira opção. Você escolhe a data e, nesse dia, deixa de fumar.

2) A parada gradual. Você pode utilizar este método de duas formas:

‚ÄĘ Reduzindo o n√ļmero de cigarros. Para isso, √© s√≥ contar o n√ļmero de cigarros fumados por dia e passar a fumar um n√ļmero menor a cada dia.

‚ÄĘ Adiando a hora em que come√ßa a fumar o primeiro cigarro do dia. Voc√™ vai adiando o primeiro cigarro por um n√ļmero de horas predeterminado a cada dia at√© chegar o dia em que voc√™ n√£o fumar√° nenhum cigarro.

Se você escolher a parada gradual, não deverá gastar mais que duas semanas nesse processo.

Se, depois de ter seguido essas orienta√ß√Ķes, n√£o tiver conseguido parar de fumar sozinho, n√£o desanime. Acesse a nossa p√°gina sobre o¬†Programa Nacional de Controle do Tabagismo nos estados¬†para obter¬†informa√ß√Ķes sobre os locais que oferecem o¬†tratamento¬†em seu munic√≠pio e voc√™ ser√° ajudado por um profissional de sa√ļde.

Lembre-se, tamb√©m, de que fumar qualquer produto derivado de tabaco faz mal √† sa√ļde!

Para mais informa√ß√Ķes, acesse a p√°gina sobre o¬†tratamento¬†no Programa Nacional de Controle do Tabagismo.

Fonte

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